筋膜リリースと言うとピンとくる方が多いのではないでしょうか？
今回はテニスボールやフォームローラを使ったセルフマッサージの活用方法を少し紹介します😊
ずばり1番簡単な使い方は、凝りや硬さを感じる部分をグリグリほぐす事です💡
グリグリと押しながら圧迫することで、筋肉がほぐれ柔らかくなってきます。
ここでワンポイントアドバイスです☝️
一度に沢山やろうとせずに、気になる箇所を2〜３分で良いので毎日少しずつグリグリしてみて下さい！
少なくても良いので繰り返し行うことで変化を感じやすくなるはずです😉
何事も継続は力なり💪
是非こつこつとセルフマッサージを行ってみてください😎
セルフマッサージのやり方は今後アップしていこうと思います✨
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